没学过游泳,既然今天来了,那就先开始快慢跑吧,学长一开始的锻炼多久比较合适呢?”
“以你的情况,我也不好下定论,我们先去跑步机那边,我测试一下你的基础耐力有多少。”
“好的,麻烦学长了。”
接下来,大石川领着武藏来到有空闲的跑步机边上,武藏刚踩上去,就被大石川叫住了。
“先坐热身运动,然后再上去,要不然肌肉僵硬对身体反而有害。”
“哦。”武藏点点头,但是却没有动,因为不怎么了解。
“不会?”
“恩。”
“那就跟着我做。”
大石川说完,开始全身拉伸,灵活手腕脚腕,几组过后才停下来示意武藏可以上去了。
武藏点点头,跑步机在大石川的操控下,开始缓慢运作起来,武藏也由慢走变成了慢跑。
“现在开始计时与算公里数,看看你能坚持多久,之后再以这个标准慢慢递进最后完成快慢跑的训练。”
“呼呲呼呲,好~”。
“注意呼吸,用鼻子吸气,不要用嘴巴,跑两步或三步吸一次,三步或四步呼一次,记得把气吐尽,慢慢来,不要急。”
大石川在听到武藏的呼吸声之后立刻开始矫正武藏的错误方式,让其一点点的适应,这也是从慢跑开始的关键点。
“很好,保持这样直至我说停。”
时间一点点拉长,武藏的鼻息声也越来越重,不过却还在坚持着,但是大石川却将跑步机的速度减缓变成慢走模式。
“吸……学长?呼……怎么慢下来了?”武藏努力用深呼吸调节着自己的呼吸频率与心肺的供氧能力。
“可以了,因为你已经比较疲惫了,动作也有些变形,所以我们先休息。”大石川解释道。
“哦。”
武藏这才有时间看自己坚持了多久,21分钟,跑了公里。还不错。
“记住这两个数值,等会休息好了在练两次,就可以结束了。
明天如果觉得身体情况还不错,可以增加一点时间,如果有些吃不消就以这个数值为准,对了你可以让你的宝可梦也在这里进行锻炼。”
(重要任务:在七天时间内跑完成150千米,奖励一点体力属性。
已完成)
尽然来任务了,还是属性任务!但是150千米,有些难办啊,第一天初始数值是千米,还有146……
武藏因为系统信息的出现稍微顿了顿看着大石川说道:“他们?学长你知道的,我的宝可梦是阿柏蛇与臭臭花,这里的锻炼器材好像对他们来说不太合适。”
“当然不是在这里了。身体缓过来了吧?”
“恩!”
“那跟我来吧。”
大石川关了跑步机带头走去,武藏好奇的跟着。
当转过一个走廊,武藏才发现,原来健身馆后面还真的别有洞天,比前面的人类健身馆大了一倍。在这里什么宝可梦都能见到,在低矮跑步机上的卡蒂狗,拉达六尾等,在风室逆风飞行的比比鸟烈雀,在重力室负重的皮卡丘伊布等,林林种种武藏都有些看不过来。
“这里都是免费的?”
“当然不是,有付出才有回报嘛。
有两种方式供你选择,一种是当训练陪练,或者在阳光室中使用大晴天技能共其它宝可梦训练,在雨天室能够使用求雨技能,在重力室能使用重力技能等。只要每个星期的固定时间在这里打工满30小时,其他时间就能随意安排进行什么样的锻炼了。
另一种就很简单了,就是对战积分付费方式,每个训练室都有明确的标价,只要支付一定的积分就能使用了。”
“原来如此,谢谢学长的提醒,我还正发愁如何提升阿柏蛇他们的实力呢。荒废了这么多天终于来机会了。”
“那你要以什么样的方式进行训练呢?”
“选择陪练的话需要如何操作?”
“聪明,跟我来。”
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